7 советов от специалистов для замедления старения

Интересное научное открытие было сделано после многолетних исследований Владимира Скулачева, президента Российской академии наук, и ведущих российских биохимиков.

Ведь открытие "Зверька, который не стареет" не лишено оснований. Авторы книги на основе сенсационных исследований создали препарат, способный лечить старческую болезнь, которая раньше считалась неизлечимой.

Это только начало пути, и через несколько лет может появиться препарат, способный предотвратить старение.

Для того чтобы жить в таком будущем, авторы исследования вывели семь принципов из биологических исследований глубинной природы человека. Если следовать этим принципам, можно замедлить генетическое программирование старения и убедить организм, что он не готов к старению.

Заведите Учеников.
Примите ученика. Или, что более распространено, заставьте определенное количество людей получать от вас важную для них информацию.

Дирижер оркестра - интересная профессия в этом плане. Обычно он не учит музыкантов ничему конкретному. Однако а) обычно музыканты моложе его, и б) в течение довольно долгого времени дирижер является центром всего оркестра, которым он управляет. Таким образом, дирижер, очевидно, живет дольше флейтиста.

Самому себя обеспечивать.

Самому себя обеспечивать, причем желательно, чтобы какая-то доля вашего дохода получалась в результате активной деятельности, а не просто как пенсионные выплаты, поступающие вне зависимости от эффективности вашей работы.

Чувствовать себя хозяином своей судьбы.

Связанно с п. 2: чувствовать себя хозяином своей судьбы.

Забота о других
Заботиться о других, (чем больше от вас зависят, тем лучше) или просто быть нужным другим. Интересно, что этот "кто-то" не обязательно должен быть человеком.

Например, статистика показывает, что наличие домашнего животного продлевает жизнь его владельцу, перенесшему сердечный приступ. Религиозные люди также живут дольше, чем атеисты. С одной стороны, большинство религий предусматривает регулярные ограничения в питании, например, пост, что может быть полезно. С другой стороны, религия предлагает частичное решение проблемы "бедности". Что бы ни случилось, верующий нуждается в Боге, и Бог не оставит его в трудную минуту.

Оставайтесь активными как можно дольше.

Оставайтесь активными как можно дольше. В первую очередь это физические упражнения. Что бы ни происходило в мире, каждое утро с 8 до 9 утра совершайте пробежку (если вам меньше 60 лет) или ходьбу (если вам больше 60 или вы не очень хорошо бегаете). Представьте себе пещерного человека. Если он каждое утро выходил на охоту, это означало, что племя забирало его с собой. Конечно, речь идет не о физической силе, а именно о "полезности", которую мы пытаемся смоделировать.

Регулярное пребывание в состоянии стресса

Мы часто находимся в состоянии стресса, но стараемся выйти из него как можно быстрее.

В некоторых случаях нам необходимо мобилизовать все свои жизненные силы, и организм решает пока отказаться от роскоши жизни, которая активизирует процесс старения.

К таким стрессам, несомненно, относятся голод, холод и напряженные физические нагрузки.

Поэтому продлевать молодость необходимо с помощью регулярных постов (которые практикуются практически во всех религиях и не могут считаться простым совпадением), "воздержания" и физических упражнений.

Считается, что другие стрессы или острые переживания вызывают аналогичный эффект. Ученые вспоминают первобытных людей. Они, естественно, испытывали стресс, прячась от медведей в пещерах или воюя с соседними племенами.

Если бы этот стресс был устранен, это было бы неестественно. Другими словами, старик был бы дома, как робот. Племя не нужно было ничему учить. Все очень самодостаточно. Что же означает этот расслабленный человек для эволюции вида Homo sapiens? Программа эпидермального апоптоза у этого человека будет ускорена, чтобы быстро обновить популяцию, не замедляя эволюцию.

Не менее опасен и постоянный стресс. Если не принимать во внимание неприятные биохимические последствия этого состояния, тесно связанные с окислительным повреждением клеток, тканей и органов, биологические и эволюционные последствия ускоренной смерти особей в условиях постоянного стресса очевидны.

Что такое стресс? Это неадекватность или несоответствие ситуации, в которой оказался человек. Другими словами, дезадаптация. А движущей силой эволюции, естественным отбором, является устранение дезадаптированных особей. Смерть, даже эпидермальный апоптоз - по сути, стрессовое самоубийство - не более чем средство эволюционного ускорения, и совершенно не нужна современному человеку.

Делайте ту работу, которая вам нравится, и это имеет значение, а не самую легкую работу.

Самый простой и распространенный способ сделать это - регулярно устраивать себе небольшой стресс, но каждый раз, когда вы это делаете, вы более или менее успокаиваетесь и освобождаетесь от стресса.

Для этого нужно делать не самую простую работу, а ту, которая вам нравится и которая для вас важна. Эта работа будет регулярно ставить перед вами новые и сложные задачи.

Важно регулярно и успешно справляться с ними, получая удовольствие от того, что вы делаете что-то важное. В этом смысле удовольствие от работы и ощущение сытости после еды, похоже, имеют одинаковый смысл. Иными словами, они фиксируют окончание состояния напряжения (будь то погоня за мамонтами или окончание книги к сроку, установленному редактором издательства) и выброс в кровь веществ, которые расслабляют организм в целом.

Простое регулярное поступление в кровь таких расслабляющих веществ (список их известен) лишь укоротит, а не удлинит жизнь. Счастье должно быть получено путем успешного преодоления стресса. Если получать удовольствие "с умом", мы рискуем впасть в "эволюционную лень" и ускорить старение.

В июле 2013 года Барбара Фредрикссон и ее соавторы опубликовали работу в престижном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

В этом исследовании изучались два физиологических аспекта удовольствия. Счастье ассоциируется с краткосрочным простым принятием положительных эмоций, в то время как эйфория возникает в результате вклада в достижение более важной цели, поиска смысла жизни и осознания своей потребности в чем-то большем. В случае гедонизма и эйфории иммунная система организма реагирует совершенно по-разному. В первом случае кратковременные простые удовольствия негативно влияют на иммунную систему, вызывая воспаление и снижая выработку антител. Другими словами, это сродни стрессу, а не выход из стрессовой ситуации.

Напротив, "настоящее" удовольствие от работы или служения высшей цели вызывает мягкий противовоспалительный эффект и стимулирует выработку антител.