Как быстро снять усталость ног

Каждая женщина знает, насколько сильно ухудшается общее самочувствие, когда ноги устают. Пропадает желание заниматься любимыми делами, делать что-то по дому, тем более куда-то идти. Если дискомфорт, тяжесть становится частым явлением, нужно искать выход из положения. Сначала стоит научиться оказывать первую помощь ножкам, а затем минимизировать усталость во время нагрузок.

Как оказать ногам помощь, если они устали:

1. Взять два тазика. В один набрать теплую воду, в другой – прохладную, но не ледяную. Поочередно погружать ступни в тазы, держа в каждом около полуминуты. Проделывать манипуляции 10 минут. В конце процедуры оставить в тазике с прохладной водой на 1 минуту. Промокнуть, а затем растереть сухим полотенцем.

2. Сделать массаж ног. Сначала нанести крем или масло на ладони, затем поглаживать поверхность, начиная с икр, заканчивая пальцами. Постепенно с поглаживающих движений перейти к растирающим. Через несколько минут закончить процедуру интенсивным массажем, уделяя внимание каждому сантиметру.

3. Улечься на кровать, водрузив ступни на подушку. Если подушка низкая, стоит положить 2-3 штуки, чтобы получилось подобие высокого пьедестала. Отдохнуть в таком положении около получаса. Заодно можно пообщаться с друзьями в социальных сетях, посмотреть новости, используя смартфон.

Чтобы иметь возможность быстро снять тяжесть в ногах, устранить усталость, следует положить в морозильную камеру 2 пары носков. Каждую пару завернуть в отдельный пакет. Как только ноги устанут, достать носки и надеть их, опять водрузив ступни на возвышенность.

Как предотвратить усталость ног:

1. Купить ортопедический массажный коврик, топтаться на нем по несколько минут в день, перебирать пальцами.

2. Ходить по дому босиком или в носках, не надевая тапочки. Летом устраивать прогулки босиком по двору, гулять по траве во время выездов на природу.

3. Разбрасывать по комнате мелкие предметы 2-3 раза в неделю, к примеру, ручки. Собирать их пальцами.

4. Катать мячики небольшого размера с неровной поверхностью хотя бы пару раз в неделю.

5. Устроить дома массажную зону, усыпав небольшое пространство мелкой галькой, керамзитом. Ходить по насыпи несколько минут каждый день. Обустроить место можно на балконе.

6. Делать ванночки для ног, добавляя отвары трав. Снимает усталость ног череда, ромашка аптечная, календула. Если отвар делать нет времени, можно использовать хвойный экстракт, морскую соль.

Если в организме накапливается жидкость, конечности и тело отекают. В таком случае нужно посетить врача, чтобы разобраться с причиной. Отеки могут возникать из-за проблем с почками, сердцем, лимфатической системой.